El masaje deportivo durante el entrenamiento y la competencia

El término masaje proviene de la palabra francesa massage o del árabe mase, que significa tocar o palpar, es un sistema científico comprobado en la practica, su esencia esta basada en la manipulación de influencias mecánicas sobre el organismo, manual o por aparatos, con el objetivo de restablecer funciones del organismo. No esta muy claro el surgimiento y desarrollo del masaje como tal, pero si esta especificado en los diferentes estudios y descrito en los diferentes libros que esta utilizándose y hablándose del masaje alrededor de 1800 a.n.e. En Grecia antigua fue utilizado como un medio corriente en la medicina y a demás en el campo del Deporte, el campeón de los Juegos Olímpicos y padre de la medicina, Hipócrates (460 a 372 a.n.e.), escribió acerca del tratamiento de dislocaciones: “…el médico debe ser muy experto en muchas cosas y también en el masaje, porque el puede consolidad una articulación demasiado débil y suavizar una demasiado rígida…”

El famoso médico Claudio Galeno (131 a 201 a.n.e.), determinó nuevos tipos de manipulación del masaje, dedujo indicaciones para el masaje matutino y vespertino, los cuales equivalen a los tipos de masaje preparatorio y de restablecimiento corriente en el deporte moderno. A finales del siglo XIX fueron publicadas varias obras en las que sus autores explicaron la acción del masaje sobre diferentes órganos y sistemas del cuerpo, se elaboraron indicaciones y contraindicaciones, se precisó su metódica y aparecieron descripciones de varios tipos de manipulaciones, a medida que se conocían sus beneficios se utilizó en las clínicas quirúrgicas y ortopédicas principalmente, en los Juegos Olímpicos de 1900. El Masaje Deportivo fue utilizado por primera vez, a medida que mejoraban los resultados aumentaba el interés por los entrenadores.

La influencia fisiológica que esta acción ejerce sobre el organismo ha sido abordada por varios especialistas, entre ellos Sechenov y Pavlov, que compartieron los estudios realizados por el médico alemán Wirhof, sobre la influencia del masaje y el proceso fisiológico complejo en el que participan los órganos y sistemas de órganos del ser humano.

El Masaje Deportivo, que es la forma más eficiente para restablecer y aumentar las capacidades de trabajo de los atletas, es aquel tipo de masaje que se aplica a los deportistas durante toda la etapa de entrenamiento y competencia, exige de un profundo cuidado con su utilización lo que se pretende dar las consideraciones generales y especificas de utilización, influencia y pasos a seguir para una sección de masaje.

Masaje deportivo: Tiene como objetivo ayudar a la preparación del deportista, recuperarlo rápidamente después de un entrenamiento o competencia.

Para una buena utilización del masaje deportivo debemos conocer aspectos muy importantes y que son una necesarios de resaltar para que los entrenadores tengan claridad a la hora de aplicar:

• Creer en la eficiencia del Masaje Deportivo.

• Crear hábitos, repetir con sistematicidad, conocimiento por parte del atleta de la importancia y beneficios del mismo.

• Conocer grado de participación de los músculos en las actividades físicas realizadas.

• Tener claridad de las lesiones locales o generales que pueden suceder teniendo en cuenta las particularidades del deporte y el trabajo específico de los diferentes músculos.

De acuerdo con el objetivo y sus tareas, el masaje deportivo se clasifica en: Masaje de entrenamiento, preparatorio, de restablecimiento.

Masaje de entrenamiento

Es el que se emplea como uno de los medios complementarios para elevar la capacidad de trabajo, se utiliza en todas las etapas de preparación del atleta, puede ser aplicado de forma general o local y tiene como objetivos:

• Mejorar el estado del aparato neuromuscular del atleta, en especial de aquellos músculos que más frecuentemente trabajan en el tipo de deporte específico.

• Elevar la capacidad de trabajo deportiva.

• Ayudar a alcanzar la forma deportiva.

• Mantener y conservar la forma deportiva.

La duración de un mensaje general es de 60 minutos, como promedio, ejemplo: cuando el peso de un deportista es de 70 kg la duración del masaje debe estar en correspondencia, mayor o menor de 10 minutos en relación con el peso, es decir, kg ± 10 minutos. El masaje local debe de estar entre 20 a 40 minutos de duración dependiendo de la parte del cuerpo a la cual se le aplica.

Debe ser aplicado de cinco a seis horas después del entrenamiento, donde se recomienda que la sesión de masaje general se planifique para los días de descanso y en los días restantes de entrenamiento se utilice el masaje local, los cuales no se recomienda que se utilicen de ninguna forma dos o tres días antes de las competencias.

Se emplean todas las manipulaciones fundamentales, el tiempo de aplicación de las mismas debe ser distribuido en las siguientes formas:

• Frotación, entre un 30-40% del tiempo disponible.

• Amasamiento, entre un 50-60% del total del tiempo disponible.

• El resto de las manipulaciones, un 10% del tiempo disponible.

Masaje preparatorio

Consiste en un masaje de poco tiempo, dirigido al mejor modo de preparar al atleta para la competencia o para la práctica del entrenamiento, se realiza en los 5 ó 20 minutos antes de la competición o entrenamiento. Generalmente se utilizan de dos a tres manipulaciones, que junto a la metodología de su aplicación dependen del estado individual del atleta.

Existen tres formas de Masaje Preparatorio:

• Masaje Excitante: Se utiliza para aumentar el tono general del organismo, se utiliza en atletas que se encuentran agotados, decaídos e inhibido, las manipulaciones mas utilizadas, son amasamiento, sacudimiento y polpeteos.

• Masaje Sedante: Se utiliza para disminuir el tono general del organismo, las manipulaciones que se utilizan son las fricciones suaves sobre la espalda, cuello, glúteos y superficie superior del muslo, luego sobre las piernas y caja torácica, influye sobre el campo receptor disminuyendo el fenómeno de los escalofríos de las competencias y el pre arranque.

• Masaje de calentamiento: Se emplea con el fin de calentar el músculo, articulaciones, ligamentos, el atleta antes de la competencia dedica más tiempo a este tipo de masaje para conservar más la fuerza, las manipulaciones que más se utilizan son las fricciones rápidas y enérgicas en la piel, combinadas con frotaciones, provocando el aflujo de la sangre a la piel y la sensación de calor.

Masaje de restablecimiento

Se aplica con la finalidad de restablecer al deportista, se realiza después de la competencia o entrenamiento, el tiempo de duración, como la profundidad y la intensidad que se debe aplicar esta en dependencia de la actividad realizada, especialidad, esfuerzo y desgaste físico, así como la característica individual de cada atleta, pero el tiempo de la aplicación debe estar entre 40 y 80 minutos de duración, por ejemplo: un atleta con peso de 60 kg = 40 minutos, 75 kg = 50 minutos y mayor de 100 = hasta 80 minutos.

Este se hace mas efectivo cuando se aplica dos secciones diarias teniendo en cuenta la metodología siguiente:

• La primera sección con un masaje ligero de restablecimiento de una duración de 10-15 minutos después de los 15 o 20 minutos después del entrenamiento.

• La segunda sección es mas profunda con una duración de 40-80 minutos después de las dos o tres horas después del entrenamiento.

Las manipulaciones que más se utilizan en este tipo de masaje son las fricción, frotación, amasamiento, sacudimiento, donde debe tener el siguiente tiempo de aplicación:

• Fricción el 25 % del tiempo total.

• Amasamiento 70 % del tiempo total.

• Las manipulaciones restantes el 5 % del tiempo total.

EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 19, Nº 199, Diciembre de 2014. http://www.efdeportes.com/